Sepakbola Tips Pelatihan

Sepakbola Tips Pelatihan

Pelatihan sepak bola

Sukses di lapangan sepak bola menuntut tingkat tinggi kebugaran, keterampilan teknis dan kemampuan taktis dari pemain. Untuk sukses dibutuhkan banyak kerja keras. Sementara beberapa orang yang berbakat dengan kemampuan alami, orang lain akan harus berlatih lebih keras untuk mencapai hasil. Dalam pertandingan sepak bola khas, pemain sepak bola bisa menutupi sekitar enam mil, sehingga stamina adalah suatu keharusan. Jadi jika Anda pelatihan selama satu jam, empat kali seminggu. Kemudian stamina dan kekuatan harus lebih dari tertutup.

Pemanasan

Pemanasan agen sbobet bagian paling penting dari pelatihan Anda serta pemanasan bawah. Ini mungkin bukan bagian yang paling menyenangkan dari pelatihan Anda, tetapi tidak boleh dilewati jika Anda benar-benar ingin memaksimalkan tubuh Anda potensi penuh. Hal ini juga dapat mencegah banyak cedera jika Anda tidak fleksibel dalam sendi, otot dan ligamen. Umum pemanasan meliputi 5-10 menit jogging lembut dengan dan tanpa bola. Anda juga harus mencoba sisi jogging dan berjalan mundur. Juga, 2-3 menit berdiri latihan dengan memutar lengan dan pinggul depan, samping dan belakang. Akan dianjurkan kemudian melakukan beberapa peregangan statis selama 30 detik pada pergelangan kaki, betis, paha belakang, punggung bawah, pangkal paha, perut, bahu dan lengan. Jangan meregang berlebihan harus selalu merasa nyaman dengan ketegangan ringan. Setelah ini Anda dapat berlatih teknik bola dasar Anda, dengan melewati dan menuju dengan sesama pemain tim. Hal ini kemudian akan secara bertahap meningkatkan suhu tubuh anda dan meningkatkan fleksibilitas dalam otot-otot Anda. Untuk pemanasan sebelum pertandingan pelatih Anda harus memberikan beberapa latihan lebih dan latihan.

Keterampilan teknis

Ada begitu banyak keterampilan teknis Anda bisa berlatih, dan banyak dari ini dapat diperlukan dalam pertandingan sepak bola rata-rata. Dari, menuju, dribbling, menanggulangi, kontrol dekat, melempar-in dan menendang. Teknik menendang terbaik akan berlatih dengan pemain lain, menggunakan bagian dalam kaki (push pass) luar kaki, punggung kaki drive, dalam kurva, Chip, voli dan tendangan bola mati dasar. Mereka semua dapat ditingkatkan dengan latihan dan juga menonton bagaimana para profesional melakukannya.

Untuk menghasilkan kualitas menendang Anda akan perlu keseimbangan dan ketenangan dan cukup banyak pelatihan untuk membuatnya alami untuk Anda. Kaki pendukung sama pentingnya dengan kaki menendang Anda. Untuk mengontrol ketinggian tembakan atau lulus, menyadari di mana kaki mendukung Anda, dalam kaitannya dengan bola. Dengan menempatkan kaki mendukung Anda sejalan dengan bola, Anda akan mencapai kekuasaan sambil menjaga rendah sudut bola Anda. Dengan menempatkannya sedikit di belakang, Anda akan menghasilkan bola meningkat. Namun, jika Anda bersandar, bola akan naik dan jika Anda bersandar ke depan tendangan Anda akan tetap rendah dan keras. Dalam rangka untuk mendapatkan daya maksimum dari pemogokan, lutut kaki menendang Anda harus berada di atas atau sejalan dengan bola pada saat yang tepat Anda melakukan kontak. Tindak melalui dalam gerakan menyapu ke arah target Anda.

Pelatihan Mental

Hal ini penting untuk melatih diri untuk memiliki pola pikir yang benar sebelum setiap pertandingan, dan itulah mengapa begitu banyak orang olahraga mempekerjakan profesional untuk mendapatkan mereka ke dalam pola pikir yang tepat sering disebut sebagai anggota tambahan tim. Kami dapat membantu diri kita sendiri untuk mendapatkan pikiran positif yang tepat. Kami siap untuk permainan karena kita fit dan memiliki telah pelatihan, kami telah menghangat dengan baik dan kami telah berlatih keras dengan teknik kami. Sekarang Anda dapat bermain dengan percaya diri, melupakan kesalahan (hanya belajar dari mereka) dan fokus pada permainan. Membuat gambar mental yang beberapa hari sebelum pertandingan pada bagaimana Anda ingin melakukan dan beberapa saat sebelum pertandingan untuk menangkap gambar pemenang Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *