Teknik Tiga Stres Buster Yang Harus Anda Ketahui

Teknik Tiga Stres Buster Yang Harus Anda Ketahui

Stres terbangun bersama Anda setiap pagi. Stres mengikuti Anda untuk bekerja di mobil Anda, di meja Anda. Anda pulang ke Stres dan pergi tidur dengan Stres. Anda mendengar diri Anda berkata, “kalau saja saya bisa beristirahat dan bersantai.” Tapi bagaimana caranya?

Rahasia stres yang luar biasa terungkap; Dunia adalah Tempat yang Sibuk. Anda memberi makan anak-anak, berjalan-jalan anjing, Stres, di sekitar blok, pergi bekerja, menjejalkan diri dalam 15 menit makan siang, melawan lalu lintas pulang, mengambil Stres ke latihan sepak bola, mendapatkan bahan makanan di Stress Mart, perbaikan mobil, pelajaran musik dan kemudian Anda pergi tidur dengan Stres meringkuk di samping Anda. Stres ingin berhubungan seks dan bukannya merasa hangat dan tidak jelas, Anda berpikir, “Kuharap dia bercanda.” Wah, semua hal kehidupan yang penuh dan aktif ini semakin sedikitĀ agen bola88 terpercaya.

Sepertinya tidak ada cukup waktu. Artinya, waktu untuk diri sendiri. Tapi sekarang saatnya untuk meluangkan waktu karena sebelum Anda tahu, Anda kehabisan waktu dan setelah itu, waktu berlalu!

Dengan stres mencapai proporsi epidemi, makan emosional telah menjadi cara tercepat untuk melepaskan stres dan itu biasanya berarti lemak dan gula. Dengan tekanan tambahan dari jadwal kerja yang luar biasa dan tuntutan kehidupan sehari-hari yang terus-menerus, orang Amerika membawa beban yang lebih berat dan bobot yang sama beratnya. Tetapi Anda tidak perlu menanggung beban dunia di punggung, pinggul, paha, atau perut – dengan teknik melepaskan stres yang sederhana ini, Anda dapat melepaskan stres, meningkatkan energi, dan menurunkan berat badan pada saat yang bersamaan.

1. Pernapasan untuk Pelepasan Stres dan Penurunan Berat Badan:

Ketika Anda sedang stres, tubuh Anda melepaskan hormon kuat termasuk hormon utama kortisol. Kortisol dapat menyebabkan Anda mendambakan permen dan makanan kaya karbohidrat lainnya. Karena stres dapat meningkatkan gula darah Anda sebanyak permen, tubuh Anda akan mendapatkan manfaat dari teknik pernapasan yang cepat dan sederhana yang telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menahan stres yang membantu Anda menghindari dorongan untuk mengalah pada makanan yang menenangkan. Jika Anda mengendarai mobil, Anda punya waktu untuk melakukan ini. Tarik napas dalam-dalam dan tarik napas melalui hidung selama dua detik dan keluarkan selama empat detik dari mulut Anda. Ulangi latihan ini 3 kali sebelum berangkat kerja dan lihat apa yang Anda rasakan. Taruhan Anda lakukan! Ulangi ini kapan pun Anda sendirian sepanjang hari dan lagi dalam perjalanan pulang.

2. Peregangan

Seiring bertambahnya usia, otot-otot kita memendek dan menjadi lebih ketat dan rentang gerak sendi kita berkurang. Hal ini dapat meredam gaya hidup yang sibuk dan bahkan menghambat aktivitas sehari-hari dan normal. Pekerjaan yang dulu sederhana, seperti membawa bahan makanan dari mobil atau meraih botol dari rak paling atas, kini menjadi sulit. Program peregangan rutin dapat membantu memperpanjang otot-otot Anda, meningkatkan fleksibilitas Anda dan membuat kegiatan sehari-hari lebih mudah.

Setiap orang dapat belajar untuk melakukan peregangan, tanpa memandang usia, ukuran atau fleksibilitas. Anda perlu memasukkan peregangan ke dalam aktivitas harian Anda. Ada banyak peregangan sederhana yang dapat Anda lakukan saat menonton TV, di komputer, atau bersiap-siap untuk tidur. Jika Anda melakukan latihan latihan kekuatan, rentangkan di antara set. Rasanya enak dan menghemat waktu dari peregangan di akhir latihan!

Itu tidak harus melibatkan komitmen waktu yang besar, tetapi peregangan dapat berakhir memberi Anda hasil yang luar biasa! Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda harapkan dari program peregangan rutin:

* Mengurangi ketegangan pada otot
* Peningkatan berbagai gerakan di sendi
* Koordinasi otot yang lebih baik
* Sirkulasi darah lebih baik
* Lebih banyak energi sebagai hasil dari peningkatan sirkulasi

3. Yoga:

Thomas Jefferson University di Philadelphia menunjukkan bagaimana hanya satu sesi yoga dapat menurunkan kadar hormon stres – kortisol. “Tingkat kortisol peserta diukur sebelum dan sesudah mereka berlatih yoga, kemudian lagi sebelum dan sesudah mereka duduk dengan tenang saat membaca atau menulis. Setelah sesi yoga, kadar kortisol turun. Tidak ada penurunan setelah sesi istirahat.” Kurang kortisol berarti kurang mengidam permen.

Hal yang tidak disadari kebanyakan orang tentang yoga adalah ketika Anda melakukan yoga sederhana dan memeluknya, Anda menggunakan hampir semua otot di tubuh Anda. Hanya melakukan setiap pose selama beberapa menit membantu tubuh Anda tetap langsing dan pikiran Anda tetap bugar. Anda akhirnya menggunakan berat badan Anda sendiri daripada beban tangan dan untuk sebagian besar mencapai hal yang sama, menurunkan berat badan dan mendapatkan kekuatan dan stamina. Pernah melihat guru yoga gemuk? Aku juga tidak.

Semua hal ini mengarah ke jantung yang lebih kuat, otot yang lebih kuat, sirkulasi darah yang lebih baik, lebih banyak stamina dan tidur yang lebih baik. Belum lagi pandangan yang lebih baik ketika Stres berguling dan berkata, “oh sayang?”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *